Aktuell sind noch freie Coaching Plätze verfügbar!
Status: 13.11.2025
Du bist hier richtig, wenn du:
mehr Performance im Alltag möchtest!
dich gesünder ernähren möchtest!
Gewicht abnehmen oder zunehmen möchtest!
Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren möchtest durch eine "Body recomposition"!
Über mich
Hi, ich bin Tim, 26 Jahre alt – und mein Ziel ist es, die beste Version meiner selbst zu werden, innerlich wie äußerlich.
Meine eigene Reise begann 2022. Damals war ich bei 1,84 m Größe stark untergewichtig und wog nur 61 kg. Ich fühlte mich oft schlapp, hatte wenig Kraft und wusste: So möchte ich nicht weitermachen.
Also begann ich, mich intensiv mit Ernährung, Sport und einem gesunden Lebensstil zu beschäftigen. Schritt für Schritt konnte ich mein Wissen in die Praxis umsetzen und habe so in drei Jahren über 18 kg Muskelmasse aufgebaut. Heute wiege ich 79 kg, fühle mich stark, energiegeladen und habe mehr Lebensqualität im Alltag.
Das Beste: Ich kann wieder unbeschwert essen, weil mein Körper durch die zusätzliche Muskelmasse selbst im Ruhezustand mehr Energie verbrennt.
Mein Ziel ist es, meine Erfahrungen und mein Wissen weiterzugeben, damit auch du lernst, wie du deinen Körper mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil nachhaltig verändern kannst.
Die Methode
Ich lege Wert darauf, dass du ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge zwischen der richtigen Ernährung, Bewegung und deinem Körper entwickelst. Damit du lernst eigenverantwortliche Entscheidungen treffen und deine Erfolge über die Dauer des Coachings hinaus langfristig sichern kannst.
Diese Wissensbausteine, aufgeteilt auf mehrere Stunden, werden dich fit dafür machen, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Basiswissen der Ernährung
- Lerne deinen eigenen Energieverbrauch kennen
- Woraus besteht dein Essen: Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett)
- Woraus besteht dein Essen: Mikronährstoffe (Vtiamine/ Mineralien)
- Wie optimierst du deine Verdauung
- Wie funktioniert Sättigung
- Ernährungsmuster / Essverhalten / Diäten / Intervallfasten
- Verarbeitete und unverarbeitete Lebensmittel
Praktische Tipps
- Meal Prepping
- Gesunde Lebensmittel
- Rezeptopimierung, gesund ohne Geschmacksverlust
- Mahlzeiten Zusammenstellung
Einkaufs Coaching
- Vorbereitung & Plannung (Einkaufslisten / Wochenplannung)
- Praxisübung: Gemeinsames Einkaufen
- Lebensmittel Etiketten (Zutaten & Nährwerte)
- Werbetricks erkennen (Fettarm, Zuckerarm, light etc.)
Check-ins / Freie Beratung
- Reflexion der vergangenen Woche (Essen, Bewegung, Schlaf)
- Fortschritte messen
- Kurzfristige Ziele bis zum nächsten Check-in
- Allgemeine Beratung
- Begleitung zur Physiotherapie oder zum Fitnessstudio
Angebot
Hier findest du die verschiedenen Optionen. Eine Ernährungsumstellung, egal ob es ums Abnehmen oder Zunehmen geht, geschieht nicht über Nacht. Für nachhaltige Ergebnisse braucht es mindestens 5 Termine!
Wichtig:
Die einzelnen Termine können wir auf Wunsch auch Hybrid durchführen! Hierfür verwenden wir dann ein Zoom Meeting. Vor allem für wöchentliche Check-ins ist das empfehlenswert.
Einzelberatung
90 Minuten
100€
90 Minuten Basiswissen der Ernährung (siehe Methode). Vermittlung der Grundlagen für einen ersten Einblick in dein neues Leben.
Individuell. Nachhaltig. Alltagstauglich.
Unternehmen
Rechtsdokumente